睡眠の基礎知識

毎朝、目が覚めた瞬間から「あ、今日もダメだ」って思う感覚、ありませんか。アラームを止めて、起き上がろうとするのに、体が布団に引っ張られるような重さ。8時間寝たのに、全然休めた気がしない。そんな日が続くと、だんだん「自分はもう、ちゃんと眠れな...

毎朝、目が覚めるたびに「あ、また疲れたまま起きちゃった」って感じること、ありませんか。7〜8時間寝たはずなのに、体が重い。頭がぼんやりしている。コーヒーを飲まないと動き出せない。そんな朝が続くと、「自分の体、もう限界なのかな」って不安になり...

「昨日8時間寝たのに、なんでこんなに眠いんだろう……」そう思いながら出勤したこと、ありませんか？ 私はしょっちゅうありました。長く寝ているのに疲れが抜けない。むしろ寝起きのほうがだるい。そんな謎の悪循環に何年も悩んでいた時期があります。「睡...