睡眠習慣

毎朝、目覚ましが鳴るたびに「もう少し寝たい…」って思いませんか？7〜8時間は眠っているはずなのに、起きた瞬間からすでに疲れている。日中は眠気が抜けず、コーヒーで何とかごまかす。そんな毎日、続いていませんか？私もずっとそうでした。「もっと睡眠...

「昨日ちゃんと寝たのに、なんでこんなに眠いんだろう」——そう感じたことはありませんか？ 7〜8時間は寝ているはずなのに、朝起きたときにすでにだるい。午後になると頭が重くて、コーヒーを飲まないと仕事にならない。そんな「睡眠時間は足りているはず...

毎朝起きるたびに「あ、また疲れが取れてない」って感じること、ありませんか？布団に入っても頭が冴えてしまって、なかなか寝付けない夜。気づいたら1時間以上スマホを眺めていた、なんてこともよくある話ですよね。私もそういう時期がありました。仕事が忙...